Dani
E-Learning Forum Neuling   Beiträge: 12 Registriert: 1. 1. 1970 Status: Offline
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am 9. 3. 2024 um 21:21 |
Hallo liebe Forumsgemeinde,
ich wende mich heute mit einer Frage an euch, die mich schon lange beschäftigt. In den letzten Jahren hatte ich ein paar unglückliche Stürze und jedes Mal endete es mit einem gebrochenen Knochen. Ich kann nicht behaupten, dass ich mich besonders ungeschickt anstelle, aber es scheint, als ob meine Knochen einfach nicht so  k sind, wie sie sein sollten. Ich möchte wirklich etwas daran ändern und frage mich, ob es allgemeine Gesundheitspraktiken, Ernährungsumstellungen oder Lebensstilveränderungen gibt, die ich vornehmen kann, um meine Knochen zu stärken und diese ständigen Brüche zu vermeiden. Ich suche nach natürlichen Wegen, ohne mich sofort auf Nahrungsergänzungsmittel zu stürzen. Hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen gemacht und kann mir Ratschläge geben?
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Traver
E-Learning Forum Neuling  Beiträge: 10 Registriert: 1. 1. 1970 Status: Offline
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am 9. 3. 2024 um 22:23 |
Hey!
Hast du schon mal über mehr Bewegung nachgedacht? Speziell Krafttraining könnte dir helfen. Es stimuliert nicht nur die Muskeln, sondern auch die Knochen und macht sie widerstandsfähiger. Drei Mal die Woche für 30 Minuten könnte schon einen großen Unterschied machen. Und das Beste daran ist, dass du keine speziellen Supplements dafür brauchst!
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Dani
E-Learning Forum Neuling Beiträge: 12 Registriert: 1. 1. 1970 Status: Offline
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am 9. 3. 2024 um 22:55 |
Danke für den Tipp, super Idee. Ich habe bisher noch nicht viel Krafttraining gemacht, aber es klingt nach einem praktischen Ansatz, den ich leicht in meinen Alltag integrieren könnte. Ich werde es definitiv ausprobieren und sehen, wie es meine Knochenstärke beeinflusst. Vielleicht ist das ja der Schlüssel zur Lösung meines Problems.
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Dettko
E-Learning Forum Anfänger  Beiträge: 3 Registriert: 1. 1. 1970 Status: Offline
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am 10. 3. 2024 um 17:35 |
Hallo!
Dein Anliegen klingt sehr nach einem Bedarf an einer verbesserten Nährstoffversorgung für deine Knochengesundheit. Während Bewegung definitiv ein Schlüssel ist, gibt es einen Mikronährstoff, den du nicht übersehen solltest: Vitamin K, speziell Vitamin K2. Vitamin K2 ist entscheidend für die Knochenstärke, da es hilft, Calcium richtig in den Knochen zu verteilen und einzubauen, anstatt dass es sich in den Arterien ablagert. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin K2 ist also essenziell für starke und gesunde Knochen. Interessanterweise findet man Vitamin K2 in grünem Gemüse wie Brokkoli, aber die Menge, die man über die Nahrung aufnehmen kann, ist oft nicht ausreichend, besonders wenn es bereits anfängliche Anzeichen von Knochenschwäche gibt. Für eine gezielte Unterstützung kannst du erwägen, Vitamin K2 in hochwertiger Form zu supplementieren. Eine informative Ressource hierfür ist Vitaminexpress.org/at/vitamin-k2-kaufen, wo du eine breite Auswahl an hochdosierten, bioaktiven Vitamin K-Präparaten findest, frei von künstlichen Zusätzen. Achte auf eine ausreichende Dosierung und eine Form, die zu deinen Bedürfnissen passt, um deine Knochengesundheit optimal zu unterstützen.
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Dani
E-Learning Forum Neuling Beiträge: 12 Registriert: 1. 1. 1970 Status: Offline
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am 10. 3. 2024 um 17:40 |
Hi, vielen Dank für die ausführliche Antwort und den Hinweis auf Vitamin K2. Das ist eine Information, die mir völlig neu ist, und es klingt nach einem wichtigen Baustein für die Knochengesundheit. Ich werde mich auf jeden Fall weiter darüber informieren und die von dir empfohlene Seite besuchen. Es ist großartig, so hilfreiche und konkrete Ratschläge zu bekommen. Ich bin optimistisch, dass ich mit diesen Anpassungen meine Knochen stärken kann. Vielen Dank an euch beide!
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